Prof. Dr. Öztürk, mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıklarının uyku sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti. Uyku kalitesinin doğrudan hava sıcaklığıyla ilişkili olduğunu vurgulayan Öztürk, ideal uyku ortamının sıcaklığının 19-22 derece arasında olması gerektiğini ifade etti. 19 derecenin altındaki soğuk ve 22 derecenin üzerindeki sıcak havalarda uyku kalitesinin etkilendiğini belirten Öztürk, uyku sağlığının bu aralıkta korunması gerektiğini söyledi.
Klima Kullanımı ve Öneriler
Öztürk, sıcaklardan korunmak ve serinlemek amacıyla klima kullanımının arttığını belirtti. Klimanın doğru kullanımının önemine değinen Öztürk, yatak odalarına konulan klimaların en düşük seviyede, yaklaşık 20 derecede çalıştırılmasının uyku sağlığı açısından daha uygun olacağını belirtti. Ayrıca, klimanın uyku sırasında açık bırakılmasının sağlık sorunlarına yol açabileceğini ve dolaylı olarak diğer odalardaki klimaların kullanımının tercih edilmesinin daha sağlıklı olabileceğini söyledi.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Öneriler
- Yatak odasında klima kullanırken odanın serinletilmesi ve klimanın kapatılması önerilir.
- Klima filtrelerinin düzenli temizlenmesi mikrop kapma riskini azaltır.
- Aşırı soğuk ortamlarda enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski artabilir.
- Klimanın aniden soğuması kas spazmlarına, adale kramplarına ve diğer hareket sistemine ilişkin rahatsızlıklara neden olabilir.
Öztürk, uyku öncesi klimanın belirli bir süre çalıştırılarak odanın serinletilmesi ve ardından klimanın kapatılmasıyla uyumadan önce odanın uygun bir sıcaklığa sahip olmasını önerdi.
