Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kilo kontrolü sağlamak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek isteyenler için önemli önerilerde bulundu. Aşırı yeme sorunu yaşayanlar için ise iştahı kontrol altına almanın formülünü paylaştı.
- Bol Su İçin: Su tüketimi, tokluk hissi yaratır ve metabolizmayı hızlandırır.
- Posalı Gıdalar Tüketin: Lifli besinler uzun süre tok tutar ve sindirimi düzenler.
- Zencefil Kullanın: Zencefil, iştahı bastırır ve mide sağlığını destekler.
- Çiğnemeye Özen Gösterin: Yavaş yemek yemek, tokluk hissini artırır.
- Protein Alımını Artırın: Protein, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
- Omega-3 Yağ Asitleri Tüketin: Omega-3, iştahı düzenler ve vücut için faydalıdır.
- Baharatları Kullanın: Baharatlar metabolizmayı hızlandırır ve iştahı azaltır.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, enerji harcamanızı artırarak iştahı kontrol altında tutar.
- Stresten Uzak Durun: Stres, aşırı yeme isteğini artırabilir; stresle başa çıkma tekniklerini kullanın.
